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PAI ( Personal Activity Intelligence ) 个人运动机能指数

Stop Counting 10,000 Steps; Check Your Personal Activity Intelligence
停止计那个10000步吧:使用个人运动机能指数(PAI)!

——美国Wall Street Journal《华尔街日报》

为什么需要PAI

在此之前,"日行10000步"是世界常用的运动标准。"步数计量的问题在于,所有走步效果并不相等,
因为不是所有的走步都会增加心率。理论上来说,一个人可以非常缓慢地走几个小时,
心率却并不会上升(运动无效),但此时你走了许多步。"--- Chip Lavie博士,Ochsner医师
精确记录和测量人体对运动反应的有效方法是监测人的心率。
而PAI正是依据你的心率数据,直观准确的体现身体反应和运动强度。

PAI的运算基础

PAI(个人运动机能指数),以年龄,性别,静息心率和最大心率为基础,通过一定强度和持续
性的引起心率变化的运动,综合计算得出的运动指数。随着运动强度的提高,PAI值也会不断增加。

一个简单的目标:100 PAI

PAI值是在一个周期7天内通过你的心率强度计算得出,为了达到每周100 PAI的目标,
可能在这周内需要40分钟高强度的运动,或很长时间的轻度运动。

"PAI最棒的地方在于以一种更轻松的方式使人产生最佳生理效果,随着人们健康水平提高,
PAI值也会增加。所以我认为这是一种很好地激励人的方式。它不像每天试图完成10000步
那样使人感觉挫败。我喜欢PAI的原因在于,我事实上可以积累我的PAI值,于是我确信我
能够达到120或130,因为我知道我将要在接下来的几天去旅游,或者我将要参加一系列会
议,这样我就比较难以走出户外并运动,但我并不需要担心无法抵御生活方式造成的疾病,
除非我的PAI值下降到100或更少。"-- Liz Dickson 迈欧(mio)CEO

科学方法

PAI(个人运动机能指数)是基于“狩猎研究”(Hunt Study)
--挪威的一项大型健康研究,超过60,000人的研究对象,20年的活动数据采集--
将活动水平与整体健康和寿命联系起来。与基本的10000步目标不同,PAI是一个个体运动数据总度量,
无论你是偶尔出去运动或者是一个世界级的运动员你的PAI值将切实体现你的身体对运动的反应。
“狩猎研究”(Hunt Study)证实,保持你的PAI值在100以上可以增加你的寿命最长达10年,
并提供最大的保护使你远离生活方式的疾病。

如何使用 PAI

迈欧(mio)专门打造了一款PAI手环——Slice,可以直接在设备上显示你的PAI值。
你还可以通过下载安装PAI手机应用app,然后佩戴使用迈欧(mio)其它可穿戴设备
(Slice , Alpha2 ,Fuse ,Link),将运动数据同步至手机。
我们将会不断地完善.如果你有任何改进建议或使用上需要帮助,
请访问 www.miochina.com 或者致电 0755-86350166 。

Mio PAI app(专业的PAI手机应用)

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